Techniky pro relaxaci a zvládání stresu pro každého

Kurzy, vzdělání, konference

22. 4. 2015 - 23. 4. 2015 od 08.00 do 15.00 hodin

Dnešní náročná doba vnáší řadě z nás do pracovního i osobního života stres, nejistotu a duševní vypětí, což se může promítnout do vztahů s lidmi v práci nebo v rodině nebo dokonce do zdravotní  a psychické kondice.


V našem kurzu se dozvíte, jak se vyvarovat těchto negativních dopadů a jakými jednoduchými a dostupnými technikami je možné obnovit duševní rovnováhu, klid a sebejistotu.

Účastníci obdrží CD s vedením autogenního tréninku pro vlastní použití.   Pro koho je kurz určen

Veřejný kurz pro všechny, kteří usilují o dobrou duševní kondici a rovnováhu.

Obsah kurzu
  1. Příčiny a důsledky ztráty rovnováhy, zpracování časové analýzy pracovního týdne a „kola rovnováhy“ s akčními kroky pro pozitivní změnu.
  2. Pozitivní přístup a myšlení, překování předsudků a stereotypů, nácvik techniky „přerámování“ pro  sebeúcty.
  3. Nácvik jednoduchých praktických technik pro zklidnění během pracovního dne.
  4. Vliv dlouhodobého napětí na kvalitu spánku, seznámení se se spánkovou křivkou.
  5. Práce s informacemi – tipy a techniky na shromažďování a třídění informací za pomocí jednoduchého systému, který brání vzniku stresu z přemíry nedokončených úkolů.
  6. Rutina - vytvoření denní a týdenní rutiny, která vede k nastavení pocitu řádu a klidu místo chaosu a pocitu, že jsme ve vleku událostí.
  7. Praktický nácvik technik pro obnovení duševní rovnováhy manažera (autogenní trénink, technika řízené imaginace, ranní cvičení).
Výstupy
  • Databanka jednoduchých praktických technik pro zklidnění
  • Účastníci dostanou nahrávku na CD s autogenním tréninkem a technikou řízené imaginace pro další trénink a vlastní použití.
 Rozsah kurzu: 2 dny, 2* 8 výukových hodin   Kontakt: Jiřina Kosarzová
             558 387 150
             firemnikurzy@trisia.cz








Termíny